因為有個必須要瘦下來才好去的場合，離決戰日還有一周時，查到了這個GM Diet，我知道這樣的減肥法不是長久之際，也知道減掉的脂肪少之又少，但我有我的時間急迫性，還是決定試下這個減肥法！
過去我曾試過二次三日蜂蜜減肥法，就成果而言還不賴。當時是刻意排休來實行，現在也是因為在放大假的狀態才敢試GM減肥法，真的不建議要正常上班上課的人實行這種節食法，感覺體力會不支...事實上如果沒有什麼緊急需求，真的不建議大家實行！
我目前的BMI在26(正常是24)，是過重的，所以有一點本錢實行，體重不會公開(我還要做人)！就是以第一天當基準點下去，腰圍也是，體脂的部份因為我沒有體脂計就跳過，反正這個減肥法是減不了什麼體脂啦...
一星期8公斤我是覺得不太可能，查了一下有實行這個減肥法的網友，如果有堅持下來的大概都瘦2-3公斤。最有名的應該是這個YouTuber海恩奶油的實測，她滿認真的還去找營養師，但海恩妹妹已經很瘦了，2.3公斤應該也是她一周能瘦最多的極限了吧！
我在實行GM Diet的前兩天，已經在控制熱量，一天1200卡，這二天已經瘦下1公斤了，畢竟我減肥前一天還在大吃大喝嘛...頭兩天這樣的速度很正常，實行兩天後看到GM，剩下的時間也剛好剩一周，就決定轉變減肥法。這也好，剛好可以看出GM真正減下的公斤數。
6/13，體重(+0)
第一天：只可進食水果（香蕉除外），建議吃西瓜、哈密瓜、柳丁等高纖維的水果，第一天的飢餓感會特別強，因此建議將水果放入攪拌機打成汁，這樣就可以隨時隨地飲用，作充飢之用。
早上就出門買水果，第一天吃高纖維的水果，建議吃西瓜我滿疑惑的，西瓜在我印象中不是高纖的水果，查資料也幾乎沒講到西瓜高纖，不過我還滿愛吃西瓜的，就買了。
買了三盒100元切好的盒裝水果，梨子、鳳梨都是高纖的，又買了三顆芭樂，芭樂我不喜歡買切好的，切好的都把籽去掉了！
想轉移注意力看了宮部美幸的"終日"，上午看上集，下午看下集，很精彩的小說，我以前看過了，今天還是看到停不下來。雖然書中描寫的一些吃食勾起我對食物的慾望，好想吃羊羹喔！但劇情很精彩，還是成功的轉移了注意力。
今天都在看書，沒什麼消耗到體力，就出門倒了垃圾，吃的也不多，梨子一盒、西瓜一盒、芭樂半顆。水好像喝的不夠，8-12杯水，1杯水算200cc的話，至少要喝1600cc，今天喝的都是打開過的瓶裝水，量不太確定，但感覺不太夠，明天會開新的水喝，不然就倒進水瓶，這樣才好算量。
6/14(與前一日相比-0.7，與第一日相比-0.7)
第二天：只可以吃任何水煮或生的蔬菜，水煮馬鈴薯及豆類都可以。可以酌量在蔬菜沙律加入白醋、檸檬汁和香草調味，但千萬不可以加沙拉醬，否則會前功盡棄喔！
今天要去郵局辦事，郵局離家很近就用走的，一路經過幾家賣吃的，煎餃好香喔！昨天還只是看到文字，今天聞到香味更加挑戰，撐過去了，還去超市買菜，速速回家，在外頭多待一分鐘，破功的風險就多一分。
去超市買了小白菜、馬鈴薯、四季豆。中午吃水煮馬鈴薯的時候滿感動的，雖然只有加點鹽，但昨天一整天吃水果，一直很想吃點鹹的熱的，水煮馬鈴薯算符合了這點。這個減肥法的蔬果量沒有限制，不過水煮食物讓人好沒食慾，今天一樣吃很少。三顆馬鈴薯、半包小白菜，偷吃了昨天吃剩的半顆芭樂...水有喝到1600cc。
明天蔬菜水果都可以吃，預計來把這兩天沒吃完的蔬果吃一吃！
6/15(與前一日相比-0.4，與第一日相比-1.1)
第三天：只能進食生果和蔬菜（香蕉和馬鈴薯除外），蔬菜可用水煮或生吃。水果及蔬菜擁有高纖維及多種營養素，同時可滿足你的味蕾，同時不限種類，可以選擇自己喜歡吃的種類。建議將蔬菜水果放入攪拌機打成汁，這樣就可以隨時隨地飲用，作充飢之用。
我覺得這是最艱難的一天，但撐過這天，之後能吃的東西就比較多了，hold住！
早上起床發現生理期來了，那這一天完全不用擔心控制食慾了，生理期來頭一天，我都會很不舒服，就算不是減肥也吃不太下，決定今天要躺在床上耍廢一天。下午是真的很不舒服，睡了一下，還做惡夢醒來大哭...
晚上好一點了，出門買水跟明天要吃的東西，回來又有點不舒服...
減肥遇生理期唯一的好處就是會減的比較快，我通常是在生理期那周體重會降，生理後的黃金期反而還好。
今天吃超少，但我真的一點都吃不下。芭樂一顆，鳳梨半盒。今天沒有圖片，因為都是吃前二天剩的，還沒吃完...
明天應該就不會那麼不舒服了，期待明天可以吃香蕉喝牛奶。
6/16(與前一日相比-0.7，與第一日相比-1.8)
第四天：以香蕉搭配牛奶為主食，不喝牛奶的可以用豆奶取代。香蕉含豐富的果膠、鉀質、及鈣質是整個GM diet的重點，建議可將香蕉與牛奶放入攪拌機打成奶昔，但是整天只吃香蕉也有點難度，因此這一天亦可以下廚，煮GM diet的蔬菜湯提供身體能量。
一直很喜歡全聯的屏東蕉或南投蕉，雖然貴了一點，但真的比一般香蕉好吃一點！減肥嘛，可以吃的東西比較少了，就吃好一點吧！牛奶通常買小農的，如果架上沒有或期效不佳，就買義美或光泉，一些小小的品牌堅持。
今天其實不難捱，我喜歡香蕉也喜歡牛奶。看了宮部美幸的聖彼得的送葬隊伍，上下兩本，下午一本晚上一本配著牛奶一口氣看完！雖然我沒那麼喜歡杉村三郎系列，但故事的豐富度與流暢性還是很精彩。
早上還是有些生理不適，賴床到中午，起床後就好很多了。今天喝了936ml的牛奶，吃了三根香蕉。香蕉跟牛奶在後面的食譜都不會出現，我又一個人住，所以昨天考慮到量不敢買太多，就是一天可以吃完的量。倒是喝了快一公升的牛奶又要喝1600cc的水有點多啊！
賴床的時候做了個夢，夢到我弟烤蕃薯片給我吃，我這輩子還沒吃過我弟煮的任何東西就是，果然日所有思夜有所夢！
6/17(與前一日相比-0.7，與第一日相比-2.5)
第五天：終於可以解放一下！這一天比較豐富，可以吃6個番茄、一碗糙米、及500克魚肉或雞肉，同時也是要保持水分攝取，這一天要喝最少12至15杯水，幫助身體排走尿酸。
終於可以吃肉了！還有飯！今天吃超飽！
一直有在吃糙米飯(推薦義美的糙米，免浸，完全照著包裝指示煮就滿好吃的)，糙米對我來說沒障礙，食譜沒寫幾克，就秤了150g。番茄指的應該是大番茄，六個大番茄我一定吃不完，大番茄沒有梅子粉我吃不下...折衷買了小番茄。雞胸肉是400克，魚肉200克(吃一半)，少少加了一點醬油配飯吃。
我一直是肉食動物，500克的肉量對我而言本不是問題，今天卻覺得吃不太下，GM第5天食量確實變小了。不過很想吃加工食品，特別是麵包，去全聯買肉時，覺得麵包櫃在發光！連最簡單的蘋果麵包都很吸引我。
可能昨天喝了太多牛奶，昨天拉了三次肚子...
在想明天要怎麼吃的時候，開始覺得這個食譜怪怪的，版本有些不同，查了英文版本，發現今天不應該吃糙米飯！但中文網站九成都說第五天可以吃一碗糙米啊！吃了都吃了，一周完會來整理比較正確的GM DIET食譜。
今天吃了6個小番茄、400克雞胸肉、100克鯛魚、150克糙米飯。
6/18(與前一日相比-0.3，與第一日相比-2.8)
第六天：任何蔬果和低脂肉類（如去皮雞胸肉）都能攝取，份量隨意。
會發現這個食譜有差異就是第六天，有的寫說可以吃一碗糙米飯，有的沒寫。正確的是第六天是不能吃糙米飯的！GM DIET要到最後一天才能吃糙米飯！除非你是素食者，才能用糙米飯取代肉類！
一周GM減肥到了第六天，肚子沒什麼飢餓感，當然還是想吃加工食品，但就只是嘴饞，今天即便是還沒進食時，也不太覺得餓，據說第六天會覺得體重明顯下降，目前瘦了快三公斤，覺得臉有小一點，肚子也有小一些。還剩兩天，果然8公斤是不可能的呀~
今天吃了芭樂一顆、雞里肌450g、火龍果一盒、水喝2000cc。只要有吃肉的日子，水就一定要多喝。
6/19(與前一日相比-0.2，與第一日相比-3.0)
第七天：任何蔬果、果汁及糙米都能攝取，份量隨意，但不能吃肉類。注意果汁要鮮榨的，不可以喝加入糖份的濃縮果汁，這樣才能幫助身體排毒。
GM DIET終於來到最後一天！
今天就是一個剩菜剩飯日，把冰箱沒吃完的蔬果吃一吃，糙米飯一次煮了兩杯，不用再買什麼食材了。
食慾非常差，除了一直吃水煮食物很膩外，明天要去的場合也是讓我心煩的原因之一...只能往好處想，明天晚上就可以破戒了，其實中午就可以了，但那個場合我應該食不下咽...
為了明天，下午試了幾套衣服，的確小腹有比較消了點，但還是貪心的想說如果手臂瘦一點，如果大腿細一點...這個就待之後再減了，不過短期內不用再用GM DIET，會採比較健康的減肥法。
今天吃了四季豆、糙米飯150g、鳳梨半盒。
6/20成果驗收！
體重減了3.4kg，腰圍減了3cm，大腿圍減了1.5cm。
這個成果我個人還滿滿意的，雖然不到GM DIET宣稱的一星期可減4.5~8公斤，才一周這樣的成績很可以了！
下一篇會來寫個檢討與較正確的GM DIET，現在我要去面對那個為了它我節食一周的場合了！
留言列表
